za dużo snu

Co do kortyzolu to zacznij od vitaminy c . Pomysl też o dobrej jakości snu np gaba może za krótko sypiasz, masz za dużo stresu.

farmak dobry a stanol rowniez nic tylko szamac i trenowac dobrze duzo snu i bedzie dobrze ps:ja rowniez za poltora miecha wchodze na taki sam cykl :)pozdrowionka tylko ze prope bede brał 2 tygodnie na kickstar a potem prolo :) juz czuje ze mi pojdzie pozdrowionka

nie, staram się trzymać około 8-9 godzin snu. Może po prostu za dużo energii zostawiam ostatnio na treningu, lubie przeprowadzić trening starannie i solidnie. Może zrobie sobie dwa dni odpoczynku zamiast jednego i tylko same aeroby, boje się tego cheat mealu, bo w głowie mi to zostanie i będę miał wrażenie, że tylko popsułem diete

I co z żarciem przed snem? Bo czytam właśnie różne artykuły i jedni mówią, że dobrze jest węglowodany na noc, a z rana coś z białkiem. Inni natomiast mówią, że im bliżej snu tym białko tylko. Pasuje mi na noc jeść dużą porcję owsianki (tak w godziny przed snem), ponieważ szybko się ją przyrządza i nie robię za dużo hałasu w kuchni.

[...] z białkiem. Inni natomiast mówią, że im bliżej snu tym białko tylko. Pasuje mi na noc jeść dużą porcję owsianki (tak w godziny przed snem), ponieważ szybko się ją przyrządza i nie robię za dużo hałasu w kuchni. Jedzenie samego białka to nie jest dobry pomysł, nawet zły. Może być z tłuszczami, z węglami albo z tym i z tym. Liczą się proporcje.

jedna puszka Nitrobolonu 2 i tak nie starczy na cykl , a kreatyna nie zbuduje ci miesni Hard Mass jest Ok Bulk - odżywka Węglowodanowo-Białkowa w Stosunku 50:50 ale to tylko tak jakby jedzenie w proszku ktorym w szkole/ pracy mozesz zastpiac posilek jesli nie mozesz go zjesc. Potrzebujesz Napewno Diety żeby dostarczyc odpowiednią ilość kalori , [...]

za dużo nie będzie. Jeżeli już to za mało. 3j to już naprawdę absolutne minimum. Przed snem nie bierz bo podczas snu organizm naturalnie wydziela gh, a tak to blokujesz. Weź 4 j i podziel 2j na czczo i 2j po treningu.

no wlasnie cztalem na forum ze trzeba nie za duzo,nie za szybko i czas na regeneracjie przeznaczac ale kurde ja tak wlasnie nie moge;/ musze cos robic bo pzrezwyczajony jestem do wysilku co do treningow to trenuje 2 razy w tygodniu na na silownie co 2 dzien chodze czy wiksza ilosc snu i fooda poprawily by moja sile czy poprostu musze zwolnic i [...]

Powiedz mi dlaczego wybrał takie leki, skoro fizycznie zupełnie Ci nie służyły ? Teraz wydaje się tych kalorii za dużo, czy liczyłaś zapotrzebowanie ? Na kolację węglowodany daj poprawiają jakość snu i przyczyniają się do lepszej regeneracji, uwzględnij tłustsze mięsa, mięśo dobrze byś mieliłą sama, sklepowe jest nie najlepszej jakości. Wrzuć [...]

już nie ćwicze jade do apteki po tem wzrostan . kurde poleccie mi cos czy duzo snu bieganie po 30minut średnim moim tępem jazda rowerem 1godzine normalnym tępem da mi coś ? skoro tak to nie będe grał w gry ja zw za 1h beede bo do apteki jade i po ksiazki

Najpierw weź się za budowę masy mięśniowej , a więc dieta z nadwyżką kaloryczną i trening , na początek jakieś FBW . Odpowiedni trening ,dieta ,systematyczność , dużo snu to takie podstawy :)

Za duzo kofeiny wiecej odpoczynku mniej imprezowania wiecej snu Jezeli prac fizycznie potrzebna większa regeneracja

ok a to HCG to ile szczalow???? lub do jakiego czasu. Czy primobol z BD bedzie dobrym rozwiazaniem??? wiem ze to sprawa indywidualna ale jakich rezultatow powinienem sie sopdziewac po tym cyklu (oczywiscie za***ista dieta i ogolnie duzo snu )????.

A co to za wymówka szkoła my wszyscy tu chodzimy do szkoły lub pracujemy i 99% trzyma dietę więc nie ... poczytaj podwieszone ułóż dietę Trening ułóż FBW Regeneracja czyli dużo snu

no widzę że już troche brałeś supli, treningi masz bardzo często i wiem że kickbox jest męczący, więc mozesz spróbować ale nie oczekuj duzych przyrostów masy bo będzie kłopot z regeneracją najlepiej byłoby ograniczyć treningi kickboxu, jak nie chcesz to pamiętaj o prawidłowej diecie duzo snu regeneruj sie np na basenie, w antykatabolki też mozna [...]

[...] tego kreatyna jeśli chcesz wspomóc rozwój mięśni i ewentualnie aminokwasy, przy dużym wysiłku mogą się przydawać. Więcej udziwniać raczej nie ma co, keep it simple. Dieta + dużo snu to zdecydowanie najważniejsza sprawa, do tego wystarczy sama kreatyna + aminokwasy ewentualnie, dopiero jak chcesz więcej to jakieś przedtreningówki. Ja jestem [...]

Rutinacea ma raczej kiepski skład. min.1g wit.C dziennie. czosnek - podstawa dla mnie! echinacea - jak w ulotce 4tyg.on i 4off fajnie to wyszło i dużo snu. Pamiętaj żebyś spocony nie chodził, a jeśli już to dobrze ubrany. Na kretce mam podobnie, ale pod koniec cyklu. Zresztą teraz biorę tylko efkę+kawę przed treningiem i chodzę ostatnio taki [...]

MOREPOWER dam sobie rade cwiczyłem juz tak i szło mi swietnie snu mam za za duzo dieta bedzie ok tylko nie bardzo daje sobie rade z pisaniem planów treningowych i prosze kogos o pomoc

[...] inne możliwości genetyczne; -być może nie trzymasz diety; -być może nie dajesz organizmowi właściwych warunków do regeneracji np. za mało snu, brak budulca dla mięśni, za dużo aerobów etc. Tych czynników jest na prawdę sporo. Nie ma sensu wszystkich wyliczać... Musisz sam się zastanowić, ponieważ przez neta trudno jest coś powiedzieć na 100%. [...]

Spróbuj mniej spać. Może potrzebujesz małej ilości snu. Ja jak za dużo śpię to też zamulam z rana.